Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata o Dumbbells Incline Flyes, questo esercizio (che io personalmente utilizzo in ogni allenamento) interessa la parte clavicolare del gran pettorale.
Esecuzione delle Croci alte per il petto su panca inclinata
Sdraiatevi sulla panca inclinata tenendo due manubri al petto e con i gomiti flessi.
- Inspirando aprite le graccia sino a stirare dolcemente i muscoli, fino alla massima escursione articolare.
- Attenzione: Non forzare lo stiramento sulle spalle: devono essere i pettorali ad allargarsi, non le spalle.
- Con un movimento semicircolare, mantenendo le braccia leggermente flesse, richiuderle come per simulare un largo abbraccio, espirando.
- Inspirando tornate nella posizione inziale
- Ripetere l'esercizio
N.B. eseguite questo esercizio a braccia leggermente flesse e non a 90°...e state sempre attenti a non portare troppo indietro le spalle. Se avete problemi fatevi aiutare da un vostro compagno di allenamento.
Un saluto a tutti...
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