Molta gente ritiene che per formare un corpo muscoloso si debba per forza assumere inegratori o altre sostanze che aiutino i muscoli a crescere a dismisura.
Io mi trovo molto diviso su questo argomento, da una parte sono molto in disaccordo in quanto penso che facciano molto male alla salute danneggiano fegato, reni e altri apparati del nostro corpo per il solo gusto di crescere più velocemente.
Però sono anche convinto che se usati con della testa, come tutte le altre cose del resto, possono aiutare senza fare eccessivamente male....premetto che io uso solo una razione abbondante di vitamine assunte al mattino dopo colazione, senza aggiunta di roba brucia grassi o creatina (ne ho viste molte in giro). Un altro integratore che secondo me non crea danni sono gli aminoacidi ramificati che non vengono sintetizzati dal fegato e raggiungono subito il muscolo riparando le cellule danneggiate, ma ne parleremo in maniera più approfondita in un altra occasione.
Molte persone usano le proteine, che per renderle più gustose vengono aromatizzate in diversi gusti, la mia preferita è al cioccolato ma ci sono decine di gusti come vaniglia, cappuccino, arachidi, banana, fragola e tanti altri. Ma queste proteine sono davvero essenziali? Non c'è giorno nella mia palestra in cui non vedo nessuno mischiare acqua e proteine in polvere, queste servono , dopo la fase di allenemento, a nutrire il muscolo in quanto vengono assorbite velocemente e non alzano l'indice glicemico. Si prendono al mattino o post allenamento e attuenuano anche la fame.
Sia chiaro però che se chiedete parere a un medico vi consiglierà di sospendere l'assunzione dopo qualche mese per liberare i reni. Quindi tanto bene non fanno!
Anche i pre-work sono molto usati da gente che pratica palestra e servono ad avere una maggior spinta. Contengono caffeina o altre sostanze eccitanti che servono per una spinta emotiva , più altre sostanze come la creatina che servono per aiutarti a compiere l'ultima ripetizione quando proprio non ne hai più.
Anche queste sono sostanze che a mio parere fanno solo male.
Ricordate l'unica cosa veramnete importante se si vuole crescere è spingere sempre anche quando non ne hai più e avere una dieta sana.
Di altro ancora parleremo nel prossimo post, con approfondimenti maggiori su questi INTEGRATORI.
